دانلود سریال رقص روی شیشه، قسمت یازدهم

دانلود سریال رقص روی شیشه (قسمت یازدهم) با لینک مستقیم

دانلود با کیفیت 1080P Blu-ray, 1080P, 720P, 480P

برای دانلود قانونی و حلال این سریال ، به ادامه مطلب مراجعه کنید

دانلود سریال رقص روی شیشه، قسمت یازدهم

نام سریال : رقص روی شیشه

کارگردان : مهدی گلستانه

تهیه کننده : پیمان جعفری

بازیگران : بهرام رادان, مهتاب کرامتی, امیر آقایی, مهرداد صدیقیان, میترا حجار, هدی زین العابدین, حامد کمیلی, ستاره اسکندری, بیتا فرهی, سحر قریشی, همایون ارشادی, ترلان پروانه, علیرضا زمانی نسب, ابوالفضل میری, جواد یحیوی, احسان عباسی, بیژن افشار, عباس توفیقی, هانی صالحی, پانته‌آ کیقبادی, نگار جعفری, مجتبی واشیان, دلساکریم زاده, احسان سعادتی, دانیال کریمی‌ & حسین شمس رضوی

کشور : ایران

ژانر : درام, عاشقانه & اجتماعی

سال : 1397

زبان : فارسی

خلاصه داستان : کشمکش میان رعنا و یغما یغما که خواهان مهاجرت است ، رعنا را تحت فشار قرار می دهد و باعث می شود رعنا در برابر او طغیان کند.

ادامه خواندن “دانلود سریال رقص روی شیشه، قسمت یازدهم”

حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی

تناسب اندام, ورزش, تقویت عضلات پائین تنه

 

آیا احساس می کنید دچار اضافه وزن شده اید و یا تناسب اندام تان را از دست داده اید. ما تمرین هایی به شما معرفی می کنیم که انرژی زیادی از شما نمی گیرند و در عین حال تناسب اندام تان را حفظ می کنند.

1- تقویت عضلات سرینی میانی باعث می شود باسن گردی داشته باشید

شاید فکر کنید که با انجام تمرین های اسکوات و لانچ، تنها باسن را درگیر می کنید، اما در حقیقت، عضلات قوی تری همچون همسترینگ، بیشتر از باسن درگیر می شوند. این به این دلیل است که هیچ وقت به عضلات سرینی میانی توجه نمی شود. در حرکاتی که باید تعادل خود را روی یک پا حفظ کنید، بیشترین فشار به این عضلات وارد می شود؛ بنابراین با انجام چنین حرکاتی، عضلات سرینی میانی را تقویت کنید.

تناسب اندام, ورزش, تقویت عضلات پائین تنه

عضلات سرینی میانی

حرکت پلانک پهلو بر روی زانو

برای انجام حرکت ورزشی پلانک به پهلوی راست دراز بکشید، وزن را روی ساعد راست قرار دهید، آرنج را زیر شانه نگه دارید،‌ زانوها را خم کنید و روی هم قرار دهید. باسن را از زمین جدا کنید و پای چپ را صاف کنید طوری که انگشتان پا حدود ۲۰ سانتی متر با زمین فاصله داشته باشند (همان طور که در تصویر می بینید). این حالت را ۳۰ ثانیه حفظ کنید و سپس، حرکت را به جهت مخالف تکرار کنید تا یک حرکت کامل شود.

تناسب اندام, ورزش, تقویت عضلات پائین تنه

حرکت پلانک پهلو برای تقویت عضلات سرینی

——————————————

2- تقویت عضلات سراتوس (دنده ای) جلویی باعث می شود شکم تختی داشته باشید

با قرار دادن دستان خود در دو طرف قفسه سینه می توانید این عضلات پرکار و کوچک را احساس کنید. عضلات دنده ای قوی همچون نیزه هایی عمل می کنند که به طرف عضلات شکمی نشانه رفته اند.

ادامه خواندن “حفظ تناسب اندام با چند حرکت ورزشی”

چرا بعضی افراد لاغرند؟

لاغر شدن,چگونه لاغر شویم, دلایل لاغری افراد لاغر

 

چرا بعضی افراد لاغرند؟
خیلی‌ها فکر می‌کنند افراد لاغر یا کم غذا می‌خورند یا فعالیت بدنی زیادی دارند، اما همیشه هم این‌طور نیست، چون بسیاری از آن ها روش‌های خوب غذاخوردن را بلدند. البته باورهای زیادی درباره لاغرها وجود دارد و بعضی‌ها درست و بعضی‌ها نادرست است.

یکی از مهم‌ترین عادت‌های غذایی افراد لاغر یا بهتر بگوییم افرادی که تناسب اندام دارند این است که عاشق میوه و سبزیجات هستند. اغلب افراد لاغر همیشه ظرف هوس‌انگیزی از میوه‌های رنگارنگ را در یخچال آماده دارند و با لشکری از بروکلی، هویج، گوجه، کدو و بادمجان، گل کلم، فلفل دلمه‌ای و کاهو به جنگ چاقی می‌روند.

خیلی از ما متوجه پرخوری‌هایمان در تعطیلات آخر هفته‌ نمی‌شویم و بیشتر از هر روز دیگری غذا می‌خوریم؛ بدون این‌که بفهمیم همه این کالری‌های مصرفی اضافی به افزایش وزن منجر خواهند شد. البته لاغرها توجه ویژه‌ای به این موضوع دارند و به محض این‌که آخر هفته پرخوری کنند روز بعد با افزایش تحرک یا کم خوری همه چیز را جبران می‌کنند.

ادامه خواندن “چرا بعضی افراد لاغرند؟”

5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازرو)

عضلات سه سر بازو, عضلات پشت بازو, تقویت عضلات سه سر بازو

 

5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازو)
این پنج حرکت مؤثر و تقویت کننده عضلات سه سر بازو را انجام دهید تا با پشت بازوهای آویزان خود خداحافظی کنید.

1- کشش عضله ی سه سر بازو (عضله پشت بازو) در حالت خوابیده

عضلات سه سر بازو, عضلات پشت بازو, تقویت عضلات سه سر بازو

تقویت عضلات سه سر بازو

– برای انجام این حرکت کششی ابتدا، به پشت دراز بکشید، زانوها را خم کنید و پاها را روی زمین بگذارید.
– دو دمبل را در دو دست بگیرید، دست ها را تا کنار گوش ها پایین بیاورید طوری که آرنج به سمت سقف قرار بگیرد. همزمان با عمل دم، دست ها را صاف کنید و بالا بیاورید طوری که دمبل ها روبه روی سینه قرار بگیرند.
– همزمان با بازدم، دست ها را به آرامی به سمت گوش ها پایین بیاورید. آرنج ها باید کاملاً بالای شانه ها قرار بگیرند تا به عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازرو) فشار وارد شود.
– این حرکت ورزشی را دو سری و در هر سری، ۱۲ تا ۱۵ بار تکرار کنید.

2- حرکت شنا از پهلو برای تقویت عضلات سه سر بازو

تقویت عضلات پشت بازو,عضلات سه سر بازو,تقویت عضلات سه سر بازو

حرکت شنا از پهلو برای تقویت عضلات پشت بازو

شنای پهلو، نوع دیگری از حرکت شنای استاندارد است. این حرکت عضلات سه سر بازو، عضلات دلتایی و عضلات خارجی سینه را تقویت می کند.
– برای انجام این حرکت ورزشی باید به پهلوی راست دراز بکشید، مفصل ران و زانو را ۴۵ درجه خم کنید. دست راست را دور کمر حلقه کنید و دست چپ را روبه روی شانه ی راست و انگشتان دست را موازی با بدن قرار دهید. با انرژی ای که از بالای سر وارد می کنید، کمر را بالا نگه دارید.

– همزمان با بازدم، دست چپ را به زمین فشار دهید و خود را بالا بکشید و آرنج چپ را صاف کنید. همزمان با دم، خود را به آرامی پایین بیاورید و به حالت اولیه بازگردید تا حرکت کامل شود.
– این حرکت ورزشی را برای هر طرف، سه سری و در هر سری، ۱۰ تا ۱۵ بار تکرار کنید.

3- فشار سه سربازو

عضلات سه سر بازو, عضلات پشت بازو, تقویت عضلات سه سر بازو

تقویت عضلات سه سر بازو

– برای این حرکت ورزشی از دو دمبل ۱ کیلویی استفاده کنید.
– دمبل ها را در دست بگیرید، روی زانوها قرار بگیرید و انگشتان پا را روی زمین قرار دهید. از مفصل ران، به جلو خم شوید و آرنج ها را ۹۰ درجه خم کنید.
– آرنج ها را صاف کنید و دست ها را به سمت عقب ببرید طوری که کف دست ها، روبه روی هم قرار بگیرند. عضلات سه سر بازو را منقبض کنید و سپس، به حالت اولیه بازگردید.
– این حرکت تقویتی عضلات سه سر بازو را سه سری و در هر سری، ۱۰ بار تکرار کنید.

ادامه خواندن “5 حرکت ورزشی برای تقویت عضلات سه سر بازو (عضلات پشت بازرو)”

اپل در فصل چهارم ۲۰۱۸، بیش از ۱۴ میلیون آیپد به بازار عرضه کرده است

اپل در فصل چهارم ۲۰۱۸، بیش از ۱۴ میلیون آیپد به بازار عرضه کرده است

 

براساس آمارهای استراتژی آنالیتیکس، اپل در فصل منتهی به تعطیلات سال نوی میلادی، ۱۴.۵ میلیون دستگاه آیپد به بازار عرضه کرده است.

آمارهای مؤسسه‌ی Strategy Analytics نشان می‌دهد اپل در سه‌ماهه‌ی چهارم سال ۲۰۱۸ میلادی ۱۴.۵ میلیون آیپد به بازار عرضه کرده است. از آبان‌ماه سال جاری، مشخص شد که اپل آمار فروش محصولاتی همچون آیپد، آیفون یا سیستم‌های مک را منتشر نخواهد کرد.

باتوجه به تصمیم کوپرتینونشین‌ها مبنی بر اعلام‌نکردن آمار فروش، تنها برآوردهای تحلیلی بازار در دسترس علاقه‌مندان قرار خواهد داشت؛ اما نباید فراموش کنیم که آمارهای تخمینی، ممکن است تفاوت قابل‌توجهی با آمار عرضه و فروش رسمی اپل داشته باشد. به‌عنوان مثال، آمار عرضه‌ی گوشی‌ آیفون از رقمی بین ۶۹.۹ میلیون دستگاه تا ۶۸.۴ میلیون و تا ۷۱.۷ میلیون دستگاه برای سه‌ماهه‌ی چهارم تخمین زده می‌شود.

ادامه خواندن “اپل در فصل چهارم ۲۰۱۸، بیش از ۱۴ میلیون آیپد به بازار عرضه کرده است”

نخستین رندر مطبوعاتی گلکسی اس 10 پلاس، رنگ گرادیانی آن را نشان می‌دهد

نخستین رندر مطبوعاتی گلکسی اس 10 پلاس، رنگ گرادیانی آن را نشان می‌دهد

 

گلکسی اس ۱۰ پلاس سامسونگ علاوه‌بر رنگ‌های رایج، در مدلی با رنگ گرادیانی موسوم به «آبی یخی» هم عرضه خواهد شد.

وب‌سایت 91mobiles تصویری را از پرچم‌دار مورد انتظار سامسونگ منتشر کرده که به‌عنوان نخستین رندر رسمی از گلکسی اس ۱۰ پلاس قلمداد می‌شود. ظاهرا این تصویر یکی از رندرهای تبلیغاتی سامسونگ به‌شمار می‌آید که پیش از عرضه‌ی کهکشانی جدید کره‌ای‌ها فاش شده است.

براساس آنچه در تصویر می‌بینیم، برخلاف نسل‌های پیشین، کره‌ای‌ها برای فبلت بزرگ خود از نسبت نمایشگر ۱۸.۵ به ۹ استفاده نکرده‌اند. هرچند انتشار اخبار مربوط‌به دهمین نسل از گوشی‌های خانواده‌ی گلکسی اس چندان عجیب نیست؛ اما آن‌چه در این عکس جالب‌توجه به‌نظر می‌رسد، درج عبارت +Galaxy S10 در قسمت پشت گوشی است؛ در حالی که سامسونگ تنها در نمونه‌های مجهز به پردازنده‌های کوالکام برای فروش در بازار آمریکا، نام محصول را در قسمت پشت گوشی درج می‌کند.

Galaxy S10 Plus / گلکسی اس 10 پلاس

اما جالب‌ترین نکته‌ای که در این عکس دیده می‌شود، حالت رنگین‌کمانی پشت گوشی است که «آبی یخی» نامیده می‌شود. البته سال گذشته نیز سامسونگ نمونه‌ای از گلکسی اس ۹ و اس ۹ پلاس را با رنگ‌آمیزی مشابهی در چین عرضه کرده بود که از آن رنگ‌آمیزی با عنوان «نقره‌ای قطبی» یاد می‌شد. به‌نظر می‌رسد کره‌ای‌ها در این زمینه از گوشی هوشمند پی ۲۰ هواوی الهام گرفته‌اند.

ادامه خواندن “نخستین رندر مطبوعاتی گلکسی اس 10 پلاس، رنگ گرادیانی آن را نشان می‌دهد”

رکوردشکنی ال جی در سال مالی ۲۰۱۸ با وجود زیان‌دهی بخش موبایل

رکوردشکنی ال جی در سال مالی ۲۰۱۸ با وجود زیان‌دهی بخش موبایل

 

هرچند ال‌جی در مجموع عملکرد مالی بسیار خوبی در سال ۲۰۱۸ داشته است؛ اما بخش موبایل این شرکت همچنان به ضرردهی ادامه می‌دهد.

ال‌جی از نظر مالی روزهای خوشی را سپری می‌کند. براساس اعلام این شرکت، در سال مالی ۲۰۱۸، درآمد ۵۴.۴ میلیارد دلاری نصیب کره‌ای‌ها شده و حاصل این درآمد دستیابی به سود ۲.۴ میلیارد دلاری بوده است. هرچند سود به‌دست‌آمده در سال ۲۰۱۸ به میزان ۱۰ درصد بیشتر از سود کسب شده در سال ۲۰۱۷ به‌حساب می‌آید؛ اما بخش موبایل LG همچنان به ضرردهی ادامه می‌دهد.

بخش موبایل ال‌جی با درآمد ۷.۰۸ میلیارد دلاری خود، ضرر ۷۰۰ میلیون دلاری را رقم زده است. در عین حال، کره‌ای‌ها ادعا می‌کنند که به‌لطف کنترل هزینه‌ها و حذف موارد ناکارآمد، شاهد نشانه‌هایی از بهبود در این بخش بوده‌اند.

ال جی وی 30 / LG V30

ال‌جی مصمم است تا در سال جاری روی بازارهای متکی بر اپراتورها (همچون آمریکای شمالی و کره) تمرکز کند. هدف آن‌ها از این اقدام دستیابی به فروش منظم و تلاش برای عرضه‌ی گوشی‌ها و ابزارهای مبتنی بر فناوری 5G در این بازارها است. کره‌ای‌ها امیدوارند تا این استراتژی موجب بهبود اوضاع مالی بخش موبایل شود.

ادامه خواندن “رکوردشکنی ال جی در سال مالی ۲۰۱۸ با وجود زیان‌دهی بخش موبایل”

اصلی ترین علت چاق شدن مان چیست؟

چاق شدن,اضافه وزن,علل بروز چاقی

 

اصلی ترین علت چاق شدن مان چیست؟
چاقی یکی از مسائلی است که امروزه گریبان گیر بسیاری از افراد شده است. دلایل بسیار زیادی عامل بروز چاقی در افراد می شود. اما چند علت وجود دارد که اصلی ترین عوامل افزایش وزن به شمار می آید.

در این مطلب به چهار مورد از آنها اشاره خواهیم کرد.
اضافه وزن و چاقی عامل مهم خطرساز و تهدیدکننده بیماری های غیرواگیر از جمله بیماری های قلبی – عروقی (سکته قلبی و مغزی)، دیابت نوع ۲ و برخی سرطان ها هستند.
وزن بدن زمانی افزایش می یابد که مقدار انرژی که از خوردن غذا به دست می آید از مقدار انرژی که با فعالیت روزمره سوزانده و مصرف می شود، بیشتر باشد. اگر مقدار افزایش وزن در حدی باشد که مقدار نمایه توده بدنی بین ۲۹.۹ – ۲۵ کیلوگرم بر مترمربع باشد اضافه وزن و اگر ۳۰ و بالاتر باشد چاقی محسوب می شود.

ادامه خواندن “اصلی ترین علت چاق شدن مان چیست؟”

سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیت

سلولیت,یوگا,راههای از بین بردن سلولیت

 

سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیت
شکل پوست پرتقالی شکل توده های چربی پشت ران ها بسیاری از خانم ها با هر سایزی را آزار می دهد. سلولیت در واقع بدین صورت است که سلول های چربی در کیسه هایی، که در بین رشته های لایه های مختلف بافت پیوندی پوست نگه داشته می شوند، جمع می شوند.

این رشته ها قابل گسترش نیستند، بنابراین به ویژه هنگامی که وزن افزایش می یابد و یا پوست فشرده می شود، گلبول های چربی از شکل طبیعی خود خارج شده و به داخل فشرده می شوند و توده های پرتقالی شکلی از چربی را تولید می کنند.
پدیده سلولیت در زنان رایج تر است و به نظر می آید که هورمون زنانه ی استروژن باعث می شود بیشتر چربی موجود در بدن زنان در اندام تحتانی (ران ها و باسن) جمع شوند. اگر چه تئوری هایی مطرح است که تأکید دارند عواملی از قبیل قابلیت ارتجاعی ضعیف پوست و ورزش نکردن در ایجاد سلولیت تأثیر داشته باشند.

ادامه خواندن “سه حرکت مفید یوگا برای از بین بردن سلولیت”