ورزش پیلاتس چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟

ورزش پیلاتس

ورزش پیلاتس یکی از تمرینات یا بهتر است بگوییم رشته های ورزشی مرتبط با سلامت است که در ﺳﺎل ١٩٢٠توسط ژوزف هوبرتوس پیلاتس بنیانگذاری شده است. اﯾﻦ ورزش در اﺑﺘﺪا ﺗﻮﺳﻂ ژوزف ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻋﻠﻢ ﮐﻨﺘﺮل ﺑﺪن ﻧﺎم ﮔﺬاری ﺷﺪه ﺑﻮد ﮐﻪ ﭘﺲ از ﻣﺮگ وی ﺑﺪﻟﯿﻞ اﺣﺘﺮام و ﺣﻔﻆ ﯾﺎد و ﺧﺎطﺮه او ﺗﻮﺳﻂ ﺑﺎزﻣﺎﻧﺪﮔﺎﻧﺶ ﺑﻪ ﻧﺎم ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺪاول ﺷﺪ.

ورزش پیلاتس در حال حاضر یکی از برنامه های ورزشی بسیار معروف امروزی در سراسر دنیا است. اما چه چیزی باعث شده که امروزه پیلاتس تا این حد شهرت پیدا کند و محبوب شود؟

روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ ﭘﯿﻼﺗﺲ ﻣﺘﺸﮑﻞ از ورزش هایی اﺳﺖ ﮐﻪ بر ﭘﯿﺸﺮﻓﺖ اﻧﻌﻄﺎف و ﻗﺪرت در ﺗﻤﺎم اﻧﺪام های ﺑﺪن تمرکز دارد ﺑﺪون اﯾﻨﮑﻪ ﻋﻀﻼت را ﺣﺠﯿﻢ ﮐﻨﺪ ﯾﺎ آن ها را از ﺑﯿﻦ ﺑﺒﺮد. اﯾﻦ روش ﺗﻤﺮﯾﻨﯽ از ﺣﺮﮐﺎت ﮐﻨﺘﺮل ﺷﺪه ای ﺗﺸﮑﯿﻞ ﺷﺪه ﮐﻪ ﺑﯿﻦ ﺑﺪن و ﻣﻐﺰ ھﺎرﻣﻮﻧﯽ ﻓﯿﺰﯾﮑﯽ اﯾﺠﺎد ﮐﺮده و ﺗﻮاﻧﺎﯾﯽ ﺑﺪن اﻓﺮاد را در ھﺮ ﺳﻦ ﺑﺎﻻ ﻣﯽ ﺑﺮد.

ادامه خواندن “ورزش پیلاتس چیست و چه فواید و عوارضی دارد؟”

دانلود آهنگ مجید خراطها به نام هیچی نگو

مجید خراطها هیچی نگو

دانلود آهنگ جدید مجید خراطها به نام هیچی نگو

Majid Kharatha – Hichi Nagoo

+ متن ترانه هیچی نگو از مجید خراطها

الان خوب شد ، دلت خنک شد آره / ته لجبازی و دعوارو دیدی

چه حرفایی که من ، از تو شنیدم / چه حرفایی که تو ، از من شنیدی

مجید خراطها هیچی نگو | دانلود آهنگ مجید خراطها به نام هیچی نگو

الان خوب شد ، دلت خنک شد آره
ته لجبازی و دعوارو دیدی
چه حرفایی که من ، از تو شنیدم
چه حرفایی که تو ، از من شنیدی
هیچی نگو نذار از چشم ـه هم بیفتیم
هیچی نگو اینا چی بود از هم شنفتیم
هیچی نگو نگو نگو عزیزم
هیچی نگو بسه هرچی چند روزه گفتی
چقدر گفتم بهت ، قطع کن عزیزم
الان حال ـه دوتامونم ، خرابه
نمیدونم الان آرومی یا نه
من که گوشی تو دستم ، خیس آبه
هیچی نگو نذار از چشم ـه هم بیفتیم
هیچی نگو اینا چی بود از هم شنفتیم
هیچی نگو نگو نگو عزیزم
هیچی نگو بسه هرچی چند روزه گفتی ادامه خواندن “دانلود آهنگ مجید خراطها به نام هیچی نگو”

هوای آلوده چگونه می‌تواند بر سلامت شکم تأثیر بگذارد

هوای آلوده چگونه می‌تواند بر سلامت شکم تأثیر بگذارد

با صنعتی شدن کشورها، آلودگی هوا بیش از گذشته افزایش یافته است و این آلودگی، تأثیر زیادی بر باکتری‌های بدن خواهد گذاشت.

میکروبیوم شکمی، نامی است که امروزه به جمعیت میکروبی موجود در شکم اطلاق می‌شود. میکروبیوم شکمی از میلیاردها باکتری تشکیل شده است و دانشمندان به‌دنبال درک تأثیر آن بر سلامت، خطر ابتلا به بیماری‌ها و تعامل آن با اندام‌های زنده و سیستم‌های بدن از جمله مغز هستند.

هنوز تعریف مشخصی برای میکروبیوم سالم وجود ندارد اما بسیاری از دانشمندان معتقدند فاکتورهای محیطی از جمله رژیم می‌توانند میکروبیوم شکمی را تغییر دهند. از طرفی براساس یک نظریه‌ی نوظهور، آلودگی هوا یکی از معیارهای تأثیرگذار بر میکروبیوم است و می‌تواند نقش زیادی در بیماری‌ها داشته باشد (این خبر بدی برای سلامت بدن است، زیرا آلودگی هوا یکی از عوامل نابودی شهرهای جهان است). به‌گفته‌ی ماری پدرسون، استادیار دانشگاه کپنهاگ:

با اینکه بخش زیادی از سلامت بدن انسان در سال‌های اولیه‌ی زندگی شکل می‌گیرد اما ساختار روده‌ها متفاوت هستند. میکروبیوم شکم در طول عمر انسان تغییر می‌کند. تعامل زیادی بین روده و عوامل بیرونی وجود دارد.

عوامل بیرونی، تأثیر زیادی بر بیماری‌های التهابی روده (IBD) دارند، این بیماری‌ها عوارضی مانند بیماری کرون را به‌دنبال دارند و هیچ درمان شناخته‌شده‌ای برای آن‌ها وجود ندارد. این بیماری‌ها زمانی بروز می‌یابند که سیستم ایمنی عملکرد مناسبی نداشته باشد و بدن شروع به حمله‌ به خود کند و منجر به ورم و زخم در روده شود. جاینا شاه، مدیر اطلاعات و انتشارات کولیت و کرون بریتانیا می‌گوید:

زخم داخلی را تصور کنید که هرگز درمان نشود. هر بار که غذا یا آب می‌خورید مانند این است که نمک روی زخمتان می‌ریزند.

ادامه خواندن “هوای آلوده چگونه می‌تواند بر سلامت شکم تأثیر بگذارد”

شرکتی که وعده بلیت یک‌طرفه به مریخ را می‌داد، ورشکست شد

شرکتی که وعده بلیت یک‌طرفه به مریخ را می‌داد، ورشکست شد

 

مارس وان، شرکتی که قصد داشت صد نفر را در سفری بدون بازگشت برای زندگی تا پایان عمر به مریخ ارسال کند، ورشکست شده است.

به نقل از اعلامیه‌های مالی سوئیس، مارس وان ونچرز (Mars One Ventures)، شرکتی که ادعا می‌کرد صدها نفر را برای زندگی تا پایان عمر به سیاره‌ی سرخ خواهد فرستاد، اکنون ورشکست شده است. این خبر اتفاق غیرمنتظره‌ای محسوب نمی‌شود؛‌ چرا که بسیاری از متخصصان برای سال‌ها احتمال می‌دادند که مارس وان شرکتی کلاهبردار بوده و بدون داشتن برنامه‌ای واقعی برای تحقق سفر فضایی، افراد مشتاق به انجام این کار را فریب می‌داده است.

خبر انحلال این شرکت نخستین بار روز یکشنبه به‌لطف یک کاربر شبکه‌ی اجتماعی ردیت افشا شد. این شخص باتوجه‌به اعلامیه‌ی ورشکستگی مارس وان در وب‌سایتی برای شهر بازل سوئیس، جایی که شرکت مادر مارس وان در آن مستقر است، از این موضوع باخبر شد. این منبع اشاره کرد که شهر یادشده ورشکستی شرکت مورد بحث را در ۱۵ ژانویه (۲۵ دی) اعلام و سپس آن را منحل کرد. باس لندزروپ، بنیان‌گذار مارس وان در گفتگوبا خبرگزاری انگجت، خبر انحلال شرکت را تأیید و اعلام کرد که وی «در تلاش برای یافتن راه‌حلی بوده است». او اشاره کرد که مارس وان فاندیشن، بازوی غیرانتفاعی مارس وان که در هلند مستقر است، همچنان پابرجا بود؛ اما سرمایه‌ای برای انجام فعالیت نداشت.

ادامه خواندن “شرکتی که وعده بلیت یک‌طرفه به مریخ را می‌داد، ورشکست شد”

داروی جدیدی که ۶ نوع سرطان را درمان می‌کند

داروی جدیدی که ۶ نوع سرطان را درمان می‌کند

 

آنتی‌بادی سمی به‌عنوان آخرین سلاح دانشمندان برای درمان طیف وسیعی از سرطان‌های پیشرفته معرفی شده است.

داروی شیمی‌درمانی جدیدی با رویکردی نظیر رویکرد اسب تروا معرفی شده که راه خود را به آزمایش‌های بالینی درمان سرطان‌های مختلف باز کرده است. پژوهشگران مؤسسه‌‌های پژوهشی مختلف، این درمان جدید را در یک آزمایش بالینی مشکل از ۱۴۷ بیمار آزمایش کردند تا مزایا و عواض جانبی احتمالی آن را ارزیابی کنند.

این دارو که نامش تیسوتوماب ودوتین (tisotumab vedotin) است و به‌اختصار TV خوانده می‌شوند، از یک آنتی‌بادی منوکلونال و یک جزء سمی ساخته شده که می‌تواند برای سلول کشنده باشد. آنتی‌بادی هدیه‌ی بزرگ اسب تروا در خانه‌ی دشمن است. این دارو در غشای سلول به‌دنبال پرچم‌های سیگنال‌دهنده (به نام فاکتورهای بافتی) می‌گردد و تقاضای ورود می‌کند. درحالی‌که تمام انواع سلول‌های سالم این فاکتورها را دارند، انواع مختلفی از تومورها از این فاکتورها به‌عنوان راهی برای رشد خارج از کنترل خود استفاده می‌کنند. بر این اساس، این فاکتورها هدف جذابی برای سلاح‌های شیمیایی ضدسرطان هستند. در این مورد، مولفه‌ای که این وظیفه‌ی مرگبار را به‌عهده دارد، مونومتیل آریستاتین ای (monomethyl auristatin E) است؛ ملکولی که از تکثیر سلول‌ها جلوگیری می‌کند. جان دِ‌بونو از مؤسسه‌ی پژوهش‌های سرطان می‌گوید:

ادامه خواندن “داروی جدیدی که ۶ نوع سرطان را درمان می‌کند”

نقش ورزش در پيشگيري از پوكي استخوان

خواص ورزش

 

ورزش براي افراد 60 سال به بالا:ورزش سبب افزايش قدرت استخوان‏ها و كند كردن روند پيشرفت پوكي استخوان مي‏شود و همچنين قدرت عضلات را افزايش مي‏دهد كه اين امر كمك مي‏كند تا مفاصل حفظ شده و حركات به آساني انجام شود و انعطاف‏پذيري تاندون‏ها و ليگامان‏ها نيز بهتر شود. در نتيجه از زمين خوردن جلوگيري مي‏كند.

برنامه ورزشي بايد مناسب با توانايي و نياز فرد باشد. برنامه ورزشي زير در سه سطح مختلف تنظيم شده است. وقتي موفق شده‏ايد كه همه ورزش‏هاي سطح اول را بطور كامل انجام دهيد، مي‏توانيد مرحله بعدي را انجام دهيد. بخاطر داشته باشيد كه ممكن است تا چند ماه فقط از ورزش‏هاي سطح اول استفاده كنيد.

ادامه خواندن “نقش ورزش در پيشگيري از پوكي استخوان”

تمرین‌های ورزشی مشکوک، مضر و ممنوع!

حرکات ورزشی,تمرینات ورزشی مضر,حرکات ورزشی مضر

 

تمرین‌های ورزشی مشکوک، مضر و ممنوع!
وقتی صحبت از ورزش می‌شود، معمولا به یاد فواید آن می‌افتیم. اگرچه آثار مفید ورزش بركسی پوشیده نیست،اما ورزشی سودمند است كه با توجه به ساختار عضلانی اسكلتی و در نظر گرفتن محدودیت‌های خاص كه در بعضی افراد وجود دارد، برنامه‌ریزی و انجام شود؛ مثلا تمام حركت‌های ورزشی سودمند نیستند و ضرر ناشی از انجام برخی از آنها بیشتر از فایده‌شان است.

اگرچه نمی‌توان با مطالعه تجربی چنین حالتی را اثبات كرد زیرا از لحاظ اخلاقی نمی‌توان حركات مضر را تجویز و نتایج آن را بررسی كرد، اما با بررسی بدن می‌توان این حركت‌ها را به 3 گروه كلی مشكوك، مضر و ممنوع تقسیم‌بندی كرد. برخی از ورزش‌ها در اثر مشاهده موارد متعدد آسیب ناشی از انجام یك فعالیت خاص جزو این گروه قرار گرفته‌اند.

از سوی دیگر، آسیب دیدن در اثر یك حركت تمرینی خاص، به فردی كه آن تمرین را انجام می‌دهد بستگی دارد. برخی حركت‌های تمرینی هم می‌توانند فوایدی برای فرد داشته باشند اما زیان‌های آنها بیشتر از فایده‌شان است. برخی دیگر از حركت‌ها نیز برای ورزشکاران حرفه‌ای مفید هستند اما انجام آنها در افرادی كه تازه تمرین‌های ورزشی را شروع كرده‌اند، باعث آسیب می‌شود.

ادامه خواندن “تمرین‌های ورزشی مشکوک، مضر و ممنوع!”

بي‌تحرکي را ساده نگيريد!

بی تحرکی را ساده نگیرید

 

بي‌تحرکي همچنين مي‌تواند منجر به ضعف عضلات و بدفرم شدن عضلات شود. ورزش کردن منظم به کاهش سفتي مفاصل کمک مي‌کند و سبب رشد عضلات شده و در مجموع آمادگي بدن را تقويت مي‌کند. با انجام ورزش منظم شما مي‌توانيد احساس قدرت بيشتر و خستگي کمتري کنيد. اما در ابتدا و قبل از اينکه ورزش کنيد حتما با پزشک خود مشورت کنيد.

1. تقويت عضلات و استخوان‌هاورزش‌هاي مقاومتي دو تا سه بار در هفته براي بهبود تقويت عضلات و تحرک و کاهش درد مفاصل مفيد است. عضلات قوي‌تر درد مفاصل را با حمايت بهتر مفاصل کاهش مي‌دهد. ورزش‌هاي تقويت کننده همچنين متابوليسم‌تان افزايش داده و به پيشگيري از افزايش وزن کمک مي‌کند.براي اين‌کار: از يک باند انعطاف‌پذير يا يک ماشين براي افزايش مقاومت استفاده کنيد، از آموزشگر بخواهيد که به شما ياد دهد چطور از اين ماشين استفاده کنيد.

ادامه خواندن “بي‌تحرکي را ساده نگيريد!”